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１週間で３kg痩せるのは意味のないダイエット
仮に、体重６０キロで体脂肪２０％の人を考えよう。単純計算で脂肪の重さは１２kg。１週間に３kg痩せるということは、１週間で２５％もの脂肪を消すことになる。多くの人はこう考えているかな？
でも、ちょっと待って。
「体重減った＝脂肪バイバイ」
ではないよ。
そんなに急激に脂肪だけが２５％もなくなる訳ないさ。
体重変動に最も関与するのは水分だ。
さっきの３kgのうち、ほとんどは水だと考えていい。がんばって運動して体重が減ったと喜んでいても、要はがんばって体を脱水しているのだ。
「体重減った＝水分バイバイ」
水分を体内に入れればたちまちにして元に戻っちゃう。これがいわゆるリバウンド。 |
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どうすれば本当の意味で痩せることができるか？
脂肪細胞というのを知っていますか？
体内にある脂肪を蓄える細胞だ。
脂肪細胞は増えることはあっても、減ることはない。
脂肪細胞を一度増やしてしまえば、減らすことができない。
成人の脂肪細胞は個人差がかなりあるが２５０〜３００億くらいある。
１０００億くらい持ってしまっている人もいる。
ダイエットとは、まず脂肪細胞を増やさないようにすること。
だということが分かる。
じゃー、現状維持が精一杯で痩せれないの？
となると思う。
大丈夫、ちゃんと痩せられる。
脂肪細胞の数はそのままでも、脂肪細胞内の脂肪の蓄積量を減らして、蓄積されにくくしたらいいのだ。 |
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まとめると
ダイエット＝脂肪細胞を増やさない＋脂肪細胞内の脂肪量を減らす＋脂肪を蓄えにくくする
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体質を変えるのは１週間やそこらの時間ではできない。
１週間とかの短いスパンではかく、長い目で見たダイエットをしよう♪ |
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